2022-01-13

答：高强度训练后可进行主动恢复，在高强度运动后选择中低强度的运动（如跑步、拉伸）促进乳酸快速代谢。另外，适当摄入碳水化合物可帮助肌肉从延迟性酸痛中恢复过来。...查看详情

2022-01-13

答：雄性荷尔蒙让男性的肌肉建设相对女性有很大的先天优势。男性在40岁之后雄性荷尔蒙会开始退化，然而力量训练是很好的维持荷尔蒙的途径和方式，所以年龄不是阻碍你肌肉训练的原因。...查看详情

2022-01-13

答：动益健身的老师不建议您做到自己的极限，你可以尝试先到极限，然后退出来一点点，比如做到80%-90%，给自己的身体一点弹性。...查看详情

2022-01-13

答：初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧张，因此造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕，经过一段时间的持续练习，情况就会改善。...查看详情

2022-01-13

答：您好！这问题其实很常见，原因可能是腘绳肌的柔韧度不够或背肌力弱所致。外国有研究显示，腘绳肌太僵硬，容易导致脊骨受伤。而平日习惯用挨的姿势坐在沙发上，日积月累后也会令背部肌肉无力。若肌肉缺乏锻炼，就会失...查看详情

2022-01-13

答：练习倒立式难度是离墙练习。因此，手臂、肩膊、腹背必须有力，才能支撑平衡整个身体。此外，肌肉要够强壮，才不会被拉伤，因此平日应多练习一些能强化这些肌肉的动作。...查看详情